Federgriff Handtraining
Das Federgriff eignet sich für die Behandlung von Handverletzung, Tennisellenbogen, Tendinitis, Karpaltunnel und Arthritis. Diese Art der Therapie solltest du im Vorfeld mit deinem Arzt besprechen, um Komplikationen oder falsches Training zu vermeiden.
Falls du keine Verletzungen hast, dann kannst du gezielte Muskeln mit Hilfe des Handtrainers stärken.
Funktionsweise von Federgriff Handtrainer
Der Handtrainer der Art "Federgriff", besteht aus zwei Griffen und einer Feder. Die Griffe werden zwischen den Fingern gehalten und zusammengedrückt. So wird die Feder komprimiert und es entsteht ein Widerstand. Die Stärke des Widerstandes kann man mit einem Rädchen regulieren. Man kann den Widerstand zwischen 5kg und 60kg wählen (je nach Modell weichen die Werte ab), und somit die Intensität des Trainings beeinflussen. Durch das Training mit dem Federgriff wird die Hand- und Unterarmmuskulatur beansprucht und trainiert.
Durch das Training mit dem Federgriff-Handtrainer werden in der erster Linie die Hand- und Unterarmmuskulatur trainiert. Vor allem die Muskeln, die für das Zusammenpressen der Finger und die Stabilisierung der Hand zuständig sind, werden stark beansprucht. Dazu gehören z.B. Muskeln im Bereich des Daumens, des Zeige- und Mittelfingers sowie die Muskeln im Unterarm.
Wir haben einige Punkte für dich zusammengefasst, die beim Training und vor dem Training mit dem Federgriff beachtet werden sollen. Falls im Vorfeld bereits Verletzungen am Arm oder der Hand bestehen, empfehlen wir dir das Training zuerst mit dem Arzt zu besprechen.
Richtiges Aufwärmen vor dem Training ist sehr wichtig um Verletzungen zu vermeiden. Für die Aufwärmübungen sollte man sich ausreichen Zeit nehmen.
Die Hand- und Fingerposition muss korrekt eingehalten werden um deine gewünschte Muskeln gezielt trainieren zu können. Deine Finger sollten gleichmäßig auf dem Federgriff verteilt sein und die Handgelenke sollten in neutralen Position gehalten werden.
Mit der Steigerung des Widerstandes solltest du nicht übertreiben! Wie bei jedem Training solltest du die Intensität des Trainings schrittweise steigern. Sonst droht eine Überlastung der Muskeln!
Ein regelmäßiges und ausgewogenes Training bringt dich viel weiter als einmalige Übertreibung in der Woche. Es reichen schon täglich ein paar Minuten Training, um bereits eine gute Wirkung zu erzielen.
Dein Training sollte nicht zu einseitig gestaltet werden. Um unterschiedliche Muskelpartien zu beanspruchen, solltest du eine entsprechende Vielfalt bei den Trainingseinheiten einsetzen.
Pausen sind beim Training genauso wichtig wie das Training selbst. Deine Muskulatur muss sich regenerieren und benötigt dazu Zeit.
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Unsere Empfehlungen zu Produkten von unterschiedlichen Herstellern sind unabhängig. Die Hinweise zu den einzelnen Produkten & Therapien basieren auf eigenen Recherchen. Sie ersetzen keine ärztliche Diagnose und sind kein Ersatz für einen Besuch beim Arzt.
