Training und Behandlung für das Handgelenk, Schulter, Bizeps, Trizeps und Unterarm
Dieses gyroskopische Übungsgerät, der Original Powerball® Handtrainer, funktioniert ohne Batterien nach einem Kreiselkraftprinzip. Zuerst wird der Rotor in Bewegung gebracht und sobald eine bestimmte Drehzahl erreicht wird, kann die Bewegung durch die Muskelkraft gehalten werden. Dadurch entsteht ein Widerstand, der die Muskeln beansprucht und trainiert. Durch ein regelmäßiges Training mit dem Handtrainer steigert man die Muskelkondition, Greifkraft und Koordinationsfähigkeiten.
Ein gyroskopischer Handtrainer ist ein Übungsgerät, das verwendet wird, um die Muskeln in der Hand und dem Arm zu trainieren. Der Handtrainer funktioniert ohne Batterien nach einem Kreiselkraftprinzip. Er besteht aus einer Kugel mit einem inneren Rotor, der eine hohe Drehgeschwindigkeit erzeugen kann, wenn er gedreht wird. Zuerst wird der Rotor in Bewegung gebracht (entweder durch eine Aufziehmechanik oder eine Startschnur) und sobald eine bestimmte Drehzahl erreicht wird, kann die Bewegung durch die Muskelkraft gehalten werden. Durch das kontinuierliche Drehen des Rotors erhöht sich die Geschwindigkeit der Kugel und der Widerstand wird größer. Der Benutzer muss also seine Hand- und Armmuskeln anstrengen, um die Kugel stabil zu halten und die Geschwindigkeit aufrechtzuerhalten.
Powerball - Sport, Fitness und im Büro
Anwendung in Sport, Fitness und im Büro
Wer sich mit der Sportart Klettern, Golf, Tennis, Basketball oder Rudern beschäftigt, stellt schnell fest, dass die Kraft des Handgriffes dabei eine wesentliche Rolle spielt. Durch das Training mit einem gyroskopischen Übungsgerät verbessert man die Griffstärke der Hand und erarbeitet sich Vorteile in dem jeweiligen Sportbereich.
Einer weiterer Vorteil ist die Flexibilität. Der Handtrainer ist kompakt und braucht keine besonderen Räumlichkeiten für das Training.
Handtrainer für bessere Fitness
Auch beim Fitness und Kraftsport ist der Original Powerball® ein effektiver Begleiter, um mehr Mobilität des Greifapparates sowie des Arms zu entwickeln. Der Handtrainer kann für unterschiedliche Arten des Trainings gezielt und unkompliziert eingesetzt werden.
Physiotherapie für Gamer und PC-Anwender
Der Handtrainer kann für die Behandlung von Karpaltunnelsyndrom (KTS), Mausarm, Tennisarm oder Golfarm eingesetzt werden. Wer viel am PC arbeitet, kann durch ein regelmäßiges Training mit dem Handtrainer eine Linderung der Beschwerden erreichen und eine Behandlung aktiv unterstützen. Das Training kann z. B. direkt am Arbeitsplatz durchgeführt werden und es ist dazu keine besondere Räumlichkeit notwendig.
Folgende Bereiche können mit dem Handtrainer trainiert und gestärkt werden:
Bizeps und Trizeps: Aufbau und Stärkung der Bizeps- und Trizeps-Muskulatur.
Unterarm: Einsatz für die Stärkung der Greifkraft oder einer Behandlung von Tennisarm, RSI, Karpaltunnelsyndrom oder Mausarm in der Absprache mit dem Trainer / Arzt.
Schulter: Nach einer Verletzung der Schulter kann ein gyroskopischer Handtrainer begleitend zu einer Physiotherapie eingesetzt werden. Selbstverständlich kann der Trainer aber auch für einen allgemeinen Muskelaufbau im Bereich der Schulter eingesetzt werden.
Greifapparat / Handgelenk: Bei einem regelmäßigen Training mit dem gyroskopischen Handtrainer werden die Muskeln am Greifapparat aufgebaut und die Greifkraft gesteigert.
Fazit und Erfahrung mit dem Powerball®
Flexibel, schnell einsetzbar.
Der Handtrainer ist aufgrund der kompakten Bauweise sehr flexibel und kann z. B. in der Handtasche oder Rucksack mitgenommen werden. Obwohl das Gerät recht klein ist, kann man durch ein regelmäßiges Training dennoch eine große Wirkung in den angewendeten Bereichen erzielen. Man sollte im Vorfeld jedoch die Lautstärke des Handtrainers beachten, diese kann für die Menschen in der Nähe als störend empfunden werden.
Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist sehr gut und man kann bereits ab 19€ sein Training beginnen. Wer etwas mehr Geld investieren möchte, der kann sich einen Powerball® mit einer Aufziehmechanik, einem Drehzahlmesser oder Beleuchtung kaufen. Diese Extras sind aber für ein Training nicht zwingend notwendig.
Das Trainieren selbst bereitet viel Spaß und die starke Wirkung wird mit einem Muskelkater in den darauf folgenden Tagen verdeutlicht.
Falls der Handtrainer als begleitende Unterstützung für eine Behandlung angewendet werden soll, dann empfehlen wir eine Rücksprache mit einem Physiotherapeuten oder einem Sportmediziner.
Unsere Empfehlung ist ein gyroskopischer Handtrainer inkl. Aufziehmechanik*. Die Aufziehmechanik erleichtert den Trainingsstart und kann im Gegensatz zu einer Startschnur * nicht verloren gehen. Auf die Extras wie z.B. einen Drehzahlmesser * kann man zwar im Training verzichten, diese können aber den Spaßfaktor beim Training stark erhöhen.
TfD - Team
09.05.22
Fragen & Antworten zum Handtrainer
Wie funktioniert ein gyroskopischer Handtrainer?
Ein gyroskopischer Handtrainer funktioniert ohne Batterien nach einem Kreiselkraftprinzip. Zuerst wird der Rotor in Bewegung gebracht (entweder durch eine Aufziehmechanik oder eine Startschnur) und sobald eine bestimmte Drehzahl erreich wird, kann die Bewegung durch die Muskelkraft gehalten werden. Dadurch entsteht ein Widerstand der die Muskeln beansprucht und trainiert.
Was kann mit einem gyroskopischen Handtrainer trainiert werden?
Die Greifkraft der Finger und Koordinationsfähigkeit, Schultern, Unter- und Oberarme.
Ist eine Startschnur oder eine Aufsitzmechanik zu empfehlen?
Eine Aufsitzmechanik ist zwar teurer, ist jedoch empfehlenswerter. Eine Startschnur kann z.B. verloren gehen und ist in der Handhabung etwas komplizierter als die Aufsitzmechanik.
Was sind die Vorteile von einem gyroskopischen Handtrainer?
Der flexibler Einsatz in Kombination mit der starken Wirkung, gehört zu dem größten Vorteil des Handtrainers. Das handliche Format ermöglicht den Einsatz an den unterschiedlichsten Orten.
Welche Gefahren gibt es bei einem gyroskopischen Handtrainer?
Durch die schnelle Rotation des Kernes kann man sich beim Kontakt mit der Haut verbrennen.
Unsere Empfehlungen zu Produkten von unterschiedlichen Herstellern sind unabhängig. Die Hinweise zu den einzelnen Produkten & Therapien basieren auf eigenen Recherchen. Sie ersetzen keine ärztliche Diagnose und sind kein Ersatz für einen Besuch beim Arzt.
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